Egal, wie viel Sie vorbereitet und geübt haben, wenn Sie auf dem heißen Stuhl sitzen, können Sie schnell alles vergessen, was Sie gelernt und gewusst haben - und sich in einen heißen Haufen Chaos verwandeln.
Wenn Sie wirklich erfolgreich sein wollen, ist es nur natürlich, dass Sie ein gewisses Maß an Angst verspüren und alles erraten, von Ihrer Wahl des Outfits und der Frisur bis hin zu den Antworten, die Sie für die häufigsten Interviewfragen einstudiert haben.
Um alles zu vermeiden, von verschwitzten Handflächen und einer zitternden Stimme bis hin zu einem geröteten Gesicht und einem trockenen Mund, haben wir diese Sammlung von Tipps zusammengestellt, damit Sie nicht die Nerven über sich ergehen lassen - und das Interview festhalten, das Sie führen habe darauf gewartet.
Hier erfahren Sie, wie Sie Interviewnerven bekämpfen können.
1. Vorbereitung wie ein Chef
Wenn Sie häufig gestellte Fragen, die wahrscheinlich im Interview auftauchen, nicht besprochen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, dies zu tun. Erfahren Sie alles, was Sie über Ihren potenziellen Arbeitgeber wissen können, und planen Sie entsprechend. Sie wissen einfach nie, welche Art von Curveball-Frage der Einstellungsmanager Ihnen stellen wird, und es ist wichtig, dass Sie eine Antwort vorbereiten, die Ihre beruflichen Fähigkeiten am besten zur Geltung bringt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Lebenslauf auch so gut kennen wie Ihre Westentasche!
2. Notieren Sie Ihre Gedanken
Das Aufschreiben Ihrer Gedanken ist eine großartige Technik, mit der Sie Ihre Ängste rationalisieren und schließlich reduzieren können. Angenommen, Sie denken, dass Sie nicht gut genug sind. Sie können diesem Gedanken mit einer Liste von Gründen begegnen, warum Sie für die Rolle qualifiziert sind.
3. Vergiss nicht zu lächeln
Wie Sie vielleicht tausendmal zuvor gehört haben, kann ein Lächeln in einem Interview Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, und es lässt Sie aufgeschlossener und positiver erscheinen. Und wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, warum fälschen Sie es nicht, bis Sie es geschafft haben?
4. Übung
Wenn Sie vor dem Vorstellungsgespräch trainieren oder sogar einen kurzen Spaziergang machen, können Sie Endorphine freisetzen und einen Teil des Adrenalins in Ihrem Körper abbauen. Es wird Ihnen auch helfen, sich selbstsicherer und positiver zu fühlen. Wenn Sie am Morgen Ihres großen Tages keine Zeit zum Sport haben, machen Sie sich keine Sorgen: Ein schnelles Training in der Nacht zuvor bietet Ihnen immer noch die gleichen zusätzlichen Vorteile.
5. Interview nicht auf leeren Magen
Es gibt nichts Unangenehmeres, als in einem Interview zu sitzen und zu versuchen, den Personalchef von Ihrem murrenden Bauch abzulenken. Mit anderen Worten, stellen Sie sicher, dass Sie mit einigen Superfoods aus Energiequellen auftanken, damit Sie Ihr A-Game spielen können. Joghurt mit einer Handvoll Nüssen und Honig ist eine gute Wahl - es ist nicht zu schwer, und die cremige Güte ist eine gute Quelle für Lysin, die gut für Gehirn und Herz ist.
6. Holen Sie sich einen Pep Talk von einem Freund
Haben Sie eine spezielle Person, an die Sie sich in Zeiten der Not wenden können? Jemand, der Ihnen sagt, wie „lächerlich“ Sie sind und der Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen in kürzester Zeit verbessern kann? Wenn Sie das Glück haben, mit "Ja" zu antworten, sollten Sie vor dem Vorstellungsgespräch mit ihnen sprechen!
7. Erstellen Sie einen Spickzettel
Gibt es irgendetwas, das Ihnen in den Sinn kommen könnte - vielleicht etwas besonders Wichtiges, das Ihnen hilft, den Einstellungsmanager zu beeindrucken? In diesem Fall sollten Sie ein Spickzettel erstellen, das Sie kurz vor dem Vorstellungsgespräch durchlesen können. Dies wird Ihnen dabei helfen, fit zu werden und zu wissen, dass Sie alle Fakten haben.
8. Hören Sie emporhebende Musik
Und ich meine, erhebend, nicht deine liebste Adele-Tränenballade - das Letzte, was du willst, ist, mit aufgedunsenen Augen zu deinem Interview zu kommen. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen Partybanger wie Beyoncés "Run the World" - alles, was Ihre Stimmung hebt und Sie sich unaufhaltsam fühlen lässt.
9. Vergiss nicht, dass du sie interviewst
Eine gute Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass ein Interview eine Einbahnstraße ist - mit anderen Worten, Sie interviewen sie genauso oft wie Sie. Stellen Sie also gegebenenfalls Fragen, um herauszufinden, ob das Unternehmen und die Gesamtkultur gut zusammenpassen. Denken Sie daran: Es mag Ihr Traumjob auf dem Papier sein, aber das bedeutet nicht, dass das Unternehmen an Ihre Vorstellung vom idealen Arbeitsplatz anknüpft.
10. Glaube an dich
Sie sind so weit gekommen, weil der Personalchef etwas an Ihrer Bewerbung mochte und der Meinung ist, dass Sie gut zu dieser Position passen könnten. Also, anstatt an dir selbst zu zweifeln, vertraue ein wenig auf dich. Du hast diesen und jenen Job, der leicht dir gehören kann.
11. Dress for Success
Bei der Hälfte des Bewerbungsgesprächs geht es darum, wie Sie zu einem potenziellen Arbeitgeber gelangen, und das erste Urteil wird darüber sein, wie Sie sich anziehen und wie Sie sich insgesamt präsentieren. Und wenn Sie das Teil anziehen, werden Sie sich sofort sicherer und kontrollierter fühlen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Wahl des Outfits praktisch ist - Sie möchten nicht durch den Korridor stolpern, weil Ihre Absätze zu hoch sind!
12. Atme
Wenn alles etwas zu viel wird und Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Kopf über Wasser zu halten, erinnern Sie sich daran, sich eine Sekunde Zeit zu nehmen und einfach zu atmen! Wenn Sie tief durch die Nase und durch den Mund einatmen, wird sich Ihr Gehirn entspannen und Sie daran hindern, in den "Verteidigungsmodus" zu wechseln, bei dem Ihre Herzfrequenz 100 Meilen pro Stunde beträgt.
13. Seien Sie offen für Ihre Nerven
Wenn Sie wirklich nicht mit Ihren Nerven umgehen können und es ziemlich offensichtlich ist, dass Sie ein nervöses Wrack sind, können Sie offen zugeben, dass Sie nervös sind. Es wird zeigen, dass Sie ein Mensch sind, und es wird Sie verständlicher machen, während Sie sich höchstwahrscheinlich wohler fühlen und weiterhin zeigen können, dass Sie der perfekte Kandidat für die Rolle sind.
14. Gönnen Sie sich viel Zeit
Das ist selbstverständlich, aber Sie sollten sich genügend Zeit nehmen, um zum Interviewort zu gelangen, da Sie nie wissen, was passieren könnte - Ihr Bus könnte zu spät kommen oder Sie könnten eine gute halbe Stunde im Verkehr stecken bleiben. Auch wenn Sie viel früher ankommen als zu Ihrem vereinbarten Interviewtermin, nutzen Sie die zusätzliche Zeit, um Ihre Notizen in Ihrem Auto oder einem nahe gelegenen Café durchzulesen. In jedem Fall sollten Sie mindestens 10 Minuten vor dem Vorstellungsgespräch eintreffen und die Route vorher testen!
15. Achten Sie auf Ihre Körpersprache
Wenn Sie sich in einem Umfeld mit hohem Druck befinden, ist es äußerst wichtig, auf Ihre Körpersprache zu achten. Denken Sie daran: Was Sie nicht sagen, schadet nicht unbedingt Ihren Chancen, den Job zu bekommen, aber wie Sie handeln können. Mit anderen Worten, stellen Sie sicher, dass Sie einen festen Händedruck anbieten, aufrecht sitzen, den richtigen Blickkontakt herstellen und Ihre Hände auf dem Tisch halten, um zu zeigen, dass Sie die Kontrolle haben.
16. Stoppen Sie die Erschütterungen
Manchmal sind die Shakes nicht zu krümmen. Selbst wenn Sie es geschafft haben, Ihre Stimme zu stabilisieren, haben Ihre Hände oft einen eigenen Verstand, was äußerst peinlich sein kann, wenn Sie Ihrem potenziellen Arbeitgeber eine zittrige Hand ausstrecken. Ein Trick des Handels ist, Ihre Schenkel und Hinterteile zusammenzupressen, was diese unangenehmen Erschütterungen automatisch beendet.
17. Vergiss nicht, dass noch mehr Fische im Meer sind
Wenn Sie es wirklich vermasselt haben, verweilen Sie nicht und gehen Sie weiter. Denken Sie daran: Es ist nicht der letzte Job auf der Welt, und Sie haben noch viele weitere Möglichkeiten, Ihren Wert zu beweisen und den perfekten Job zu finden. Behandle es einfach als Lernkurve für die nächste.
Wenn Sie diese Methoden anwenden, um Ihre Nerven zu überwinden, und einige geübte Meditationstechniken anwenden, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Nerven ein für alle Mal zu beruhigen! Und denken Sie daran: Manchmal sind Dinge einfach nicht so gemeint - wenn Sie das Interview nicht bestanden haben, war es wahrscheinlich das Beste!
Haben Sie weitere Tipps zum Umgang mit Interviewnerven? Nehmen Sie an dem Gespräch unten teil und lassen Sie uns wissen, wie wir den Stress überwinden können!
