Die Körpersprache ist für den ersten Eindruck von zentraler Bedeutung, beispielsweise in Interviews. Sie sagt jedoch auch viel über Sie in Ihrem täglichen Arbeitsumfeld aus. Daher ist es wichtig, die verschiedenen Feinheiten zu kennen und zu verstehen, wie Sie sie nutzen können, um sich von der Masse abzuheben.
Glücklicherweise haben wir eine praktische Liste mit Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen sollen, wie Sie die einzelnen Punkte in die Praxis umsetzen können. Wenn Sie sich also fragen, warum die Tonhöhe Ihrer Stimme oder der schwache Händedruck Sie möglicherweise die Beförderung im letzten Jahr gekostet haben, lesen Sie weiter - So können Sie Ihre Körpersprache am Arbeitsplatz verbessern und Ihre Karriere effektiv vorantreiben.
1. Stand Up Tall
Höhe - oder die Projektion von Höhe - ist eine der grundlegendsten nonverbalen Methoden, um Kraft und Selbstvertrauen in jedem Raum zu projizieren, insbesondere in kleinen Gruppen. Selbst wenn Sie in dieser speziellen Abteilung nicht besonders gesegnet sind, können Sie den Eindruck erwecken, größer zu sein als Sie.
Wenn Sie im Büro sind, stellen Sie sicher, dass Ihre Haltung stark ist: Strecken Sie den Rücken, heben Sie das Kinn an und halten Sie den Kopf hoch. Dies zeigt Stolz auf sich selbst, was sich am Arbeitsplatz in einem klaren Selbstbewusstsein in Bezug auf Ihre eigenen Fähigkeiten niederschlägt.
2. Beherrsche den Raum um dich herum
In einigen Szenarien können Sie Ihre Körpergröße noch weiter projizieren, indem Sie sich beim Sitzen an Personen wenden. Dies spielt mit dem allgemeineren Konzept, den Raum um Sie herum zu dominieren, zusammen, was wiederum ein hohes Maß an Selbstsicherheit suggeriert.
Bewegen Sie sich auch. Zum Beispiel sind Stand-up-Comedians am effektivsten und fesselndsten, wenn sie langsam über die Bühne laufen. es gibt den Eindruck, dass sie ihr Territorium absolut besitzen. Sie können dieses Konzept auch anwenden, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen - strecken Sie die Arme aus und zeigen Sie Ihre physische Präsenz immer auf das Maximum.
3. Senken Sie Ihre Stimme
Obwohl dies technisch gesehen nicht als nonverbale Kommunikation eingestuft wird, ist es dennoch ein wichtiger Teil Ihrer Gesamtprojektion. Bevor Sie sich an ein wichtiges Meeting wenden oder mit Ihrem Chef über eine Einschätzung sprechen, machen Sie ein paar Stimmübungen, um Ihre optimale Tonhöhe zu erreichen, und weichen Sie nicht davon ab.
In der Tat wenden viele Schauspieler diese Technik am Set aus genau diesem Grund an. Ein solches Beispiel ist Matthew McConaughey, dessen "brustschlagende" Tonhöhenroutine versehentlich zu einer der bekanntesten Szenen des Films von 2014, Der Wolf der Wall Street, wurde.
4. Power Poses ignorieren
Trotz der über 45 Millionen Ansichten der Sozialpsychologin Amy Cuddy's berüchtigtem TED-Vortrag, in dem sie die Freisetzung von Testosteron in zwei Minuten einsamer Haltung vor einem großen Meeting befürwortete, scheint es, dass "Power Poses" nicht der Durchbruch sind, den sie einst waren behauptet zu sein. Elf unabhängige Studien - alle im Jahr 2017 veröffentlicht - konnten die ursprüngliche Forschung als völlig fehlerhaft und irreführend identifizieren.
Einer der Autoren der neuen Studie, der Psychologe Joseph Cesario, argumentiert, dass die wahre Projektion des Vertrauens von etwas viel Einfacherem herrührt, nämlich, dass man gut in seiner Arbeit ist. Wenn Sie es vortäuschen, können Sie es so weit bringen, aber es ist viel einfacher, die Rolle zu spielen, wenn Sie die Rolle sind.
5. Augenkontakt aufrechterhalten
Ein Beispiel für eine gute nonverbale Kommunikation, die jedoch unbestritten ist, ist Augenkontakt. Das Bemühen, jemandem in die Augen zu schauen, ist ein weithin anerkanntes soziales Signal, das darauf hindeutet, dass eine Person entweder lügt, sich unwohl fühlt oder im Allgemeinen nicht vertrauenswürdig ist.
Natürlich sollten Sie auch nicht zu weit gehen: Wenn Sie jemanden aufmerksam anstarren, kann das sehr abstoßend sein. Wenn Sie Ihren Mitarbeitern und Vorgesetzten während eines Gesprächs in die Augen sehen, werden Sie davon überzeugt sein, dass dies zu einer positiveren Einschätzung führt.
6. Verwenden Sie Handgesten
Die Aufforderung, eine Präsentation oder ein Update zu einem Bericht zu halten, insbesondere gegenüber der Geschäftsleitung, kann eine potenziell entmutigende Erfahrung sein. Es kann aber auch eine große Chance sein, einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen. Versuchen Sie also, Ihr Publikum zu binden und sich von der Masse abzuheben.
Anstatt unbeholfen mit den Händen an den Seiten zu stehen, sollten Sie sie verwenden, um wichtige Punkte hervorzuheben und Ihren Worten Gewicht zu verleihen. Prominente Politiker wie Barack Obama, Angela Merkel und Vladimir Putin beherrschen diese Technik. Schauen Sie sich auch ein paar YouTube-Videos an, um sich inspirieren zu lassen.
7. Vermeiden Sie nervöse Gesten
Wenn Sie ständig auf Ihren Fuß tippen, Ihr Haar drehen oder die Spitze jedes in Sicht befindlichen Stifts kauen, hören Sie auf. Abgesehen von der Tatsache, dass sie wahrscheinlich Ihre Kollegen verrückt machen, erwecken sie auch den Eindruck, dass Sie eine nervöse Person sind.
Manchmal merken Sie vielleicht gar nicht, dass Sie diese Dinge tun. Versuchen Sie daher, sich Ihrer Bewegungen bewusst zu bleiben und praktische Schritte zu unternehmen, um Ihre Tics zu beseitigen. Wenn Sie zum Beispiel nicht aufhören können, sich in die Nägel zu beißen, investieren Sie in ein vorbeugendes Mittel wie Mavala oder versuchen Sie, Ihre Beine zu kreuzen, wenn Sie häufig Fußstampfer sind. Wenn nichts anderes, werden sich Ihre Mitarbeiter bei Ihnen bedanken.
8. Lächeln
Ein Lächeln ist die entwaffnendste Waffe, die Sie besitzen, und als Menschen sind wir darauf programmiert, auf sie mit überwältigendem Erfolg zu reagieren. Indem Sie alle anlächeln - einschließlich Ihrer Chefs, Ihrer Kollegen, der Empfangsdame, der Reinigungskraft und Ihrer Kunden -, können Sie eine positivere Einstellung einnehmen, die sich dann in Ihrer Arbeit und Ihrem allgemeinen Verhalten im Büro widerspiegelt.
Abgesehen davon, dass es Sie sympathischer und vertrauenswürdiger erscheinen lässt, hat es auch den offensichtlichen Vorteil, zu vermitteln, dass Sie glücklich sind. Dies kann Ihren Vorgesetzten nahe legen, dass Sie gerne im Unternehmen sind und stolz auf Ihre Arbeit sind. Denken Sie immer daran, zu lächeln, auch wenn Fristen und Druck von oben auftauchen.
9. Hände richtig schütteln
Ein Händedruck ist eine der häufigsten und grundlegendsten sozialen Interaktionen der Welt, aber es gibt einen Grund, warum er so dauerhaft ist und warum wir so viel Wert darauf legen: Er kann Ihnen alles über eine Person erzählen, da Donald Trump immer dazu neigt, dies zu vermitteln .
Was die perfekte Begrüßung ausmacht, ist Gegenstand vieler Debatten, aber eines ist klar: Niemand (und ich meine niemand ) genießt einen schlaffen Händedruck. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie zu fest drücken sollten. fest, aber fair und nicht zu lang sollte es gerade tun.
Denken Sie daran: Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihren Kollegen und Vorgesetzten jeden Tag die Hand geben, aber Sie treffen sich zum ersten Mal. Nutzen Sie die Gelegenheit, um einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen.
10. Ihre Gesichtsausdrücke besitzen
Wenn Sie mit dem Begriff "ruhendes Gesicht" vertraut sind, können Sie verstehen, dass wir uns der Mimik, die wir zeichnen, nicht immer bewusst sind. Dies kann sich negativ auswirken, insbesondere am Arbeitsplatz, wo solche Feinheiten häufig aufgegriffen werden.
Das Vorgeben, während eines besonders langweiligen Berichts interessiert zu sein, wird Ihnen zweifellos gute Dienste leisten, aber die echten Profis sind in der Lage, die Dinge einen Schritt weiter zu bringen. Trump und Merkel sind wieder gute Beispiele, diesmal in der Kunst, ihre Mimik zu manipulieren, um andere zu beeinflussen.
Trump verwendet zum Beispiel übertriebene Ausdrücke, um Unglauben oder Uneinigkeit mit Gegnern zu kommunizieren, und nutzt das Konzept von Spiegelneuronen, um die gleichen Zweifel bei anderen Zuschauern zu wecken. Merkels völliger Mangel an Emotionen, wenn sie mit dem Vitriol ihrer Kritiker konfrontiert wird, führt andererseits dazu, dass sie einfach unausgeglichen und durcheinander wirken. Betrachten Sie diese Technik bei Verhandlungen oder besonders heißen Besprechungen, da ein einfaches Anheben der Augenbraue oder ein kurzes Blenden sehr viel vermitteln kann.
11. Gehen Sie mit Swagger
Von den Bee Gees bis hin zu Harvey Spectre aus Anzügen wurde bereits mehrfach gezeigt, dass ein Spaziergang ein gewisses Maß an Prahlerei erfordert, wenn Sie Selbstvertrauen ausstrahlen möchten. Dieses Nugget der Weisheit gilt im Büro genauso wie auf der Straße.
Wenn Sie jeden Morgen Ihren großen Auftritt in Ihrem Bürogebäude haben, flüstern Sie demütig ein paar Guten Morgen und beeilen sich mit dem Kopf nach unten zu Ihrem Schreibtisch? Oder betrachten Sie den Spaziergang über die Büroetage als Ihren eigenen Laufsteg, der den gesamten Raum einnimmt und alle wissen lässt, dass Sie angekommen sind?
Natürlich schlägt niemand vor, dass Sie falsche Pistolen abfeuern oder dem Chef zuzwinkern, während Sie durch die Tür treten, aber es ist wichtig, dass Sie sich auf eine Art und Weise tragen, die Sie zuversichtlich und bereit macht, den Stier bei den Hörnern zu packen. Die Menschen fühlen sich zu Sicherheit und Ausgeglichenheit hingezogen. Lassen Sie alle wissen, was Sie haben.
12. Nicht zu viel nicken
Wenn dir jemand etwas erklärt, ist es eine natürliche Neigung zu nicken, um Übereinstimmung oder Verständnis zu zeigen. Das ist natürlich völlig normal. Aber wenn Sie ständig nicken und die Worte "Ja" oder "ähm" immer und immer wieder wiederholen, kann dies nicht nur unglaublich ablenkend sein, sondern auch als Mangel an Geduld auf Ihrer Seite ausgelegt werden.
Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie ein wenig Selbstbeherrschung üben. Warten Sie beispielsweise, während die andere Person spricht, bis sie ihren Punkt - oder zumindest den Satz - beendet hat, bevor Sie antworten. Alternativ können Sie langsam nicken, um Verständnis zu signalisieren, oder eine Reihe kurzer, kleinerer Nicken ausführen, wenn Sie einen besonders wichtigen Punkt ansprechen.
13. Schenken Sie immer Ihre volle Aufmerksamkeit
Im Wesentlichen läuft dieser letzte Punkt auf einfache, gemeinsame Höflichkeit hinaus. Wenn jemand mit Ihnen spricht, vermeiden Sie die Versuchung, die gerade erhaltene Textnachricht oder die gerade aufgetauchte E-Mail zu lesen. Selbst wenn Sie der beste Multitasker der Welt sind, ist es respektlos und geradezu unhöflich, und die Leute werden Sie nicht mögen.
Zeigen Sie, dass Sie den Menschen ihre volle Aufmerksamkeit schenken, indem Sie ihnen gegenüber sitzen. Idealerweise sollten Ihre Füße auf Ihr Motiv zeigen. Lehnen Sie sich auch nicht mit dem Kopf auf die Hand. Setzen Sie sich auf und lehnen Sie sich nach vorne, als ob Sie in einem Interview wären.
Denken Sie daran, wenn Sie zeigen, dass Sie sich die Zeit nehmen, jemandem richtig zuzuhören, wird er nicht nur von Ihren Kommunikationsfähigkeiten beeindruckt sein, sondern er wird Ihnen auch die Höflichkeit zurückgeben.
Wie Sie sehen, sagt Ihre Körpersprache viel mehr über Sie aus, als Sie sich vorstellen können, und in einem wettbewerbsorientierten Arbeitsumfeld kann dies einen erheblichen Einfluss auf Ihre Wahrnehmung haben. Deshalb sollten Sie sich dessen immer bewusst sein und sich dessen bewusst sein, wie Sie darauf stoßen - es kann schließlich der Unterschied sein, ob Sie diese Beförderung sichern oder nicht.
Hast du noch andere Tipps für die Körpersprache? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen ...
