Es gibt keine Möglichkeit, mit Schlafmangel, zubereiteten Mahlzeiten und dem ständigen Druck, den Sie auf sich ausüben, weiterzumachen - bevor Sie es merken, sind Sie völlig ausgebrannt, und der Weg zurück zur Genesung wird fast unmöglich sein.
Um Ihnen zu helfen, diesen Weg nicht zu beschreiten, haben wir die 15 häufigsten Anzeichen für einen Workaholic zusammen mit Tipps zur Bekämpfung Ihrer Arbeitssucht aufgelistet.
1. Du bist der Erste und der Letzte
Vielleicht möchten Sie extra früh einsteigen, um Ihre Aufgaben in Ruhe zu erledigen, aber Sie neigen auch dazu, lange zu bleiben und regelmäßig Überstunden zu machen, um sich auf den nächsten Tag vorzubereiten. Wenn Sie also feststellen, dass Sie die Bürolichter nachts ausschalten, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Ihren Arbeitsplan neu zu bewerten, um festzustellen, warum Sie tatsächlich so lange bleiben.
Sie denken vielleicht, dass das Arbeiten in einer 12-Stunden-Schicht Sie sicherlich produktiver macht, aber die Wahrheit ist, dass Sie nur Ihren Arbeitsstandard und damit Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Denken Sie daran: Es ist besser, eine Standardschicht einzulegen und nach besten Kräften zu arbeiten, als täglich Mitternachtsöl zu verbrennen.
2. Sie überprüfen ständig Ihr Telefon
Haben Sie die Schuld, dass Sie alle fünf Minuten auf Ihr Handy geklebt werden und Ihren E-Mail-Posteingang abrufen, egal wo Sie sich befinden - ob im Zug, im Bett, in der Schlange an der Kasse oder beim Fernsehen (wenn Sie überhaupt Zeit dafür haben)? Und haben Sie das Bedürfnis, auf E-Mails zu antworten, sobald Sie diese erhalten? Immerhin wäre es unhöflich, nicht wahr?
Falsch! Es gibt nichts Schlimmeres, als Ihr Gehirn Überstunden machen zu lassen und sich auf berufsbezogene Aufgaben zu konzentrieren, nachdem Sie sich für diesen Tag von der Arbeit abgemeldet haben. Wenn Ihr Telefon und andere technologische Geräte zu Hause Ihre Ausfallzeiten beeinträchtigen, ist es möglicherweise eine gute Idee, Benachrichtigungen zu deaktivieren oder sie vollständig auszuschalten.
3. Sie fühlen sich immer krank und müde
Ständig heruntergekommen und müde? Sie könnten sich überanstrengen!
Arbeitssüchtig zu sein mag unschuldig klingen, kann sich jedoch schädlich auf Ihre Gesundheit auswirken und eine Vielzahl von Krankheiten wie Angstzuständen, Depressionen, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen auslösen. Denken Sie daran: Ihr Immunsystem sollte nicht für die schlechte Balance in Ihrem Leben bezahlen müssen!
4. Ihr Selbstwert wird durch den Arbeitserfolg bestimmt
Freust du dich nur, wenn du Lob von deinem Chef bekommen hast? Bekommst du irgendeine Form von Kritik runter? Wenn Sie diese beiden Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, können Sie ganz einfach Ihr gesamtes Glück in Ihrem Arbeitsleben kontrollieren.
Mit anderen Worten, Sie verlassen sich auf externe Validierungen Ihrer Umgebung. Marilyn Puder-York, Executive Coach und Autorin von The Office Survival Guide, stimmt zu: "Workaholics definieren ihr Selbst- und Selbstwertgefühl nur durch Leistung." Es ist an der Zeit, außerhalb der Arbeit nach Erfolgen zu suchen, mit denen Sie sich erfolgreich fühlen!
5. Sie haben keine Hobbys
In ähnlicher Weise ist es an der Zeit, Ihr Leben zu überdenken und Ihre Prioritäten neu auszurichten, wenn arbeitsbezogene Ziele das einzige sind, das Sie täglich motiviert. Mit anderen Worten, Sie müssen etwas finden, das Sie gerne außerhalb der Arbeit erledigen, das nicht mit Ihrer 9-zu-5-Verantwortung zusammenhängt. Dies kann sein, dass Sie einem Buchclub beitreten, Kontakte zu Freunden knüpfen, einem Sportclub oder einer Tanzklasse beitreten oder etwas anderes, das Ihnen Spaß macht und das Ihnen dabei hilft, Ihre Arbeitssucht zu überwinden.
6. Sie haben das Gefühl, dass Sie nie gut genug sind
Workaholics wissen nie, wann genug genug ist. "Sie konzentrieren sich immer auf mehr und versuchen, alles zu maximieren, weil sie nicht genau wissen, was Erfolg für sie bedeutet", sagt Jullien Gordon.
Mit anderen Worten, Sie könnten Stunden damit verbringen, einen Bericht zu perfektionieren, weil Sie einfach nicht glauben, dass Sie die Erwartungen übertreffen - wenn Sie in Wirklichkeit ein Star-Mitarbeiter sind. Es ist wichtig zu wissen, wann man aufhört und wann man merkt, dass man wirklich gute Arbeit leistet. Und denken Sie daran: Ihr Vorgesetzter wird Sie nicht jeden Tag für Ihre Arbeit loben - er hat Sie aus einem bestimmten Grund eingestellt, und das, weil er dachte, Sie hätten das Zeug dazu.
7. Sie können Ihrem Chef nicht nein sagen
Sagen Sie zu jeder zusätzlichen Aufgabe, die Ihr Chef Ihnen stellt, "Ja"? Und melden Sie sich auch freiwillig für Projekte an, die außerhalb Ihrer beruflichen Tätigkeit liegen?
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, wie viel Zeit Sie für ein bestimmtes Projekt benötigen, und akzeptieren Sie nur Arbeiten, die auf Ihre Erfahrung abgestimmt sind. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Sie sich überanstrengen, und können um 17:00 Uhr zur Tür hinausgehen. Denken Sie daran: Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie sich zu weit strecken und wann Sie Aufgaben übernehmen, die außerhalb Ihrer Fähigkeiten liegen und nicht mit Ihren Karrierezielen übereinstimmen.
8. Sie lassen Ihre Freunde regelmäßig im Stich
Sie können Ihrem Chef kein Nein sagen, aber Sie können es auf jeden Fall Ihren Freunden jedes Mal sagen, wenn sie Sie bitten, sich zu unterhalten, weil Sie zu müde sind, mehr als 10 Stunden am Tag im Büro zu verbringen. Und das, ohne die zweistündige Fahrt in die Mischung aufzunehmen.
Bei dieser Rate bleiben nur Kunden und Kollegen in den Kontakten Ihres Telefons, da sich Ihre Freunde über Ihre mangelnde Anstrengung ärgern. Um sicherzustellen, dass Sie eine gute Work-Life-Balance haben, sagen Sie den Menschen, die sich wirklich für Sie interessieren, mehr "Ja".
9. Sie haben nur ein Gesprächsthema
Wenn Sie es auf wundersame Weise zu einem gesellschaftlichen Ereignis schaffen, haben Sie nur ein Gesprächsthema - und raten Sie mal, was das ist? Arbeit ! Ja, das hast du richtig verstanden! Wenn Sie nicht darüber nachdenken, sprechen Sie darüber.
Damit Sie nicht mehr mit dem Bore-Train fahren müssen, sollten Sie Ihr Allgemeinwissen erweitern und wissen, was in der Welt und im Leben anderer um Sie herum geschieht.
10. Sie werden ungeduldig mit allen um Sie herum
Ihre Kollegin Jane hat die Arbeit vorzeitig verlassen, weil sie es rechtzeitig zum Abend der Eltern schaffen muss, aber Sie sind wirklich frustriert, dass sie nicht um 6 Uhr morgens zur Arbeit gekommen ist (wie Sie es getan haben), um ihre Stunden nachzuholen. Währenddessen klatscht Irene am Wasserkühler, anstatt am gemeinsamen Projekt zu arbeiten.
Nichts schreit nach Workaholic! mehr als sich mit jedem über jede Kleinigkeit zu ärgern. Denken Sie daran: Was für die meisten Arbeitgeber wirklich wichtig ist, ist die Qualität der Arbeit ihrer Mitarbeiter, ihre Produktivität und die allgemeine Teammoral - nicht die Anzahl der Stunden, die Sie mit gesenktem Kopf verbracht haben. Nur weil Jane früher gegangen ist, heißt das nicht, dass sie nicht weniger hart arbeitet als Sie - sie hat es gerade geschafft, die perfekte Work-Life-Balance für sich selbst zu schaffen.
11. Sie können nicht delegieren
Erledigen Sie jede kleine Aufgabe selbst, weil Sie wissen, dass Sie es am besten können und glauben, dass andere Leute es nur vermasseln werden? Wenn Sie dies tun, fehlt Ihnen etwas Wichtiges, das als Zeitmanagementfähigkeiten bezeichnet wird. Lernen Sie also, Aufgaben zu delegieren (und Zeit in Ihrem Kalender für wichtigere Aufgaben freizugeben), und vergessen Sie nicht, die Verantwortung für die ihnen zugewiesene Arbeit zu übernehmen.
12. Sie essen jeden Tag an Ihrem Schreibtisch zu Mittag
Wenn Sie sogar daran denken, zu Mittag zu essen, tun Sie dies an Ihrem Schreibtisch, während Sie Ihre Mittagspause durcharbeiten, weil Sie der Meinung sind, dass Sie keine Zeit mehr haben, um sich auszuruhen, wenn all diese drängenden Projekte abgeschlossen sind. Aber sind sie wirklich so wichtig? Oder kann die Arbeit auf morgen warten?
Es ist wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen, um Ihre Produktivität zu erhalten und um unachtsame Fehler zu vermeiden. Bemühen Sie sich also, Ihre Mittagspause einzulegen, und treten Sie vielleicht sogar aus dem Büro, um sich ein wenig von Ihrer Arbeit zu lösen.
13. Du nimmst Arbeit, nicht Urlaub
Sind Sie schuldig, Ihr Tablet oder Ihren Laptop im Urlaub bei sich zu haben und sich jeden Tag anzumelden, um ein paar Aufgaben zu erledigen und Ihr Team zu überprüfen? Wenn ja, ist es wichtig, dass Sie feststellen, dass Sie es sich nicht erlauben, Ihre Batterien aufzuladen. Stattdessen verursachen Sie noch mehr Stress und können nicht verstehen, wann Sie die Grenze ziehen sollen.
Wenn Sie das nächste Mal einen Aufenthalt oder Urlaub buchen, stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre elektronischen Geräte im hinteren Teil Ihrer Schublade verstecken und sich etwas Zeit lassen, um sich zu entspannen und das Leben zu genießen.
14. Sie haben noch nie einen kranken Tag gehabt
Gehst du immer noch ins Büro, wenn du krank bist und denkst, du bist eine Art Superheld, der die Arbeit nach dem gleichen Standard erledigen kann, wenn du gesund bist? Nun, das ist eine schlechte Idee. Sie riskieren nicht nur Fehler, sondern verlieren auch produktive Arbeitszeiten. Bleiben Sie also zu Hause und ruhen Sie sich aus - Ihr Körper (und wiederum Ihr Chef) werden es Ihnen danken!
15. Sie bezeichnen sich nicht als Workaholic
Ablehnung ist das erste Symptom einer Sucht. Wenn Ihre Freunde und Familie Ihnen immer wieder sagen, dass Sie ein Workaholic sind, ist es an der Zeit, dass Sie einen langen Blick in den Spiegel werfen, um herauszufinden, was die Ursachen sind und wie Sie vorankommen können. Es gibt viele Behandlungsgruppen, denen Sie beitreten können, wenn Sie die schlechten Angewohnheiten nicht scheinbar auf eigene Faust abschütteln können.
Erkennen Sie einige dieser Zeichen? In diesem Fall ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Karriereweg zu überdenken oder sich zumindest die wohlverdiente Auszeit zu gönnen. Du verdienst es.
Nehmen Sie an der folgenden Unterhaltung teil und teilen Sie uns mit, ob Sie kurz davor stehen, ein Workaholic zu werden, oder ob Sie bereits alles durchgemacht haben.
