So motivieren Sie sich bei der Arbeit: 25 einfache Tipps

Seien wir ehrlich, selbst die Positivsten von uns stoßen gelegentlich an eine Wand und wundern sich, wenn die Demotivation bei der Arbeit einsetzt - egal, wie sehr Sie Ihren Job lieben. Es könnte an etwas so Einfachem wie dem Wetter liegen oder an Langeweile. Wenn Sie das Gefühl haben, in der Brunft zu stecken, können Sie einige einfache Anpassungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen, die einen großen Unterschied machen.

Hier sind 25 Tipps, die Sie bei der Arbeit motivieren: t

1. Ziele setzen

Viele von uns kommen zur Arbeit, setzen sich an unsere Schreibtische und beginnen einfach mit der Arbeit an den Aufgaben, die uns übertragen wurden, ohne zu wissen, was unser eigentliches Ziel ist. Ohne eine klare Vorstellung und Kenntnis darüber, wie sich Ihre Arbeit auf das Gesamtbild auswirkt, verbringen Sie möglicherweise mehr Zeit mit unwichtigen Aufgaben als mit Aufgaben, die für Sie und Ihr Unternehmen tatsächlich von Vorteil sind. Klären Sie, was Ihre Ziele sind, und konzentrieren Sie sich darauf, dass sie Ihr Endergebnis sind.

2. Fokussieren

Sie können hören, wie Jane am Freitagabend saftigen Klatsch aus der Kneipe verschüttet, Ihr Telefon summt und Sie haben einen Text von Ihrer 'Liebe' erhalten, und bevor Sie es merken, haben Sie die Konzentration und Motivation für diese Aufgabe verloren du hast gemacht. Konzentriert in einem geschäftigen Büro zu bleiben, ist eine der schwierigsten Aufgaben. Versuchen Sie jedoch, Möglichkeiten zu finden, um Ihre Umgebung auszublenden und sich auf Ihre Arbeit einzulassen. Sie können versuchen, eine von Ihnen erstellte motivierende Wiedergabeliste anzuhören oder persönliche Ablenkungen wie Ihr Handy in der Tasche oder Tasche zu verstauen.

3. Lebe ein ausgeglichenes Leben

Ein ausgeglichenes Leben zu führen ist entscheidend, um motiviert zu sein. Wenn Sie ungesunde Lebensmittel essen, fühlen Sie sich träge und wollen keines Ihrer Ziele erreichen. Versuchen Sie, sich 30 Minuten lang (mindestens dreimal pro Woche) ausgewogen zu ernähren und Sport zu treiben. Dies kann den Serotonin-, Dopamin- und Noradrenalinspiegel erhöhen und so dazu beitragen, Stress abzubauen. Lassen Sie einen Teil Ihrer To-Do-Liste für den nächsten Tag, wenn sie warten kann, anstatt zu spät zu bleiben, um sie zu beenden. Überstunden machen Sie frustriert, da sich Ihr Geist ausschließlich auf die Arbeit konzentriert, anstatt sich abends etwas Zeit zum Abschalten zu nehmen.

4. Schlagen Sie sich nicht mit Ihren Schwachstellen herum

Natürlich haben wir alle Schwachstellen - keiner von uns ist perfekt! Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, Sie hätten es besser machen können, hören Sie auf, sich selbst zu schlagen, und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich beim nächsten Mal verbessern werden. Jeder Aspekt unseres Lebens ist eine Lernkurve, und es ist wichtig, das Wissen zu nutzen, um in Zukunft zu wachsen. Rom wurde ja nicht an einem Tag erbaut.

5. Verwenden Sie Motivzitate

Motivierende Zitate sind in den letzten zwei Jahren immer beliebter geworden und überfluten unsere Instagram-, Facebook- und Twitter-Feeds. Anstatt nur an ihnen vorbei zu scrollen, greifen Sie zu einem Bildschirm, der sich wirklich auf Sie bezieht, drucken Sie ihn aus und lassen Sie ihn auf Ihrem Schreibtisch sichtbar. Es ist lustig, wie ein paar Worte Sie wirklich am Laufen halten und Sie an Ihr Ziel erinnern und wie Sie es erreichen können.

6. Richten Sie sich ein Belohnungssystem ein

Haben Sie eine wirklich langweilige Aufgabe wie das Füllen, die Sie für immer aufgeschoben haben? Hören Sie auf zu zögern und richten Sie ein Belohnungssystem ein, wenn Sie die Aufgabe erledigt haben. Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber wie ich sind, gönnen Sie sich einen Starbucks, sobald Sie den Job erledigt haben. Ebenso, wenn Sie eine Naschkatze haben, gönnen Sie sich einen Ihrer Lieblingssnacks.

7. Verpflichten Sie sich, Ihr Bestes zu geben

Wenn Sie immer bestrebt sind, Ihr Bestes zu geben, werden Sie sich nie enttäuscht fühlen. Wenn Sie 100% für eine Aufgabe geben, werden Sie wirklich zufrieden sein. Die einzige Möglichkeit, gute Ergebnisse zu erwarten, besteht darin, sie zu Ihrer Mission zu machen. Wenn Sie keine Angst vor dem Scheitern haben, haben Sie nichts zu verlieren!

8. Versuchen Sie es mit einer To-Do-Liste

Eine organisierte To-Do-Liste ist buchstäblich lebensverändernd. Wenn Sie noch keine haben, machen Sie jetzt eine! Erstellen Sie eine Liste aller Aufgaben, die Sie ausführen müssen, unabhängig davon, ob sie für den heutigen Tag oder das Monatsende vorgesehen sind. Wenn Sie Ihre Liste erstellt haben, nummerieren Sie die dringendsten Aufgaben (eine davon ist die dringendste), planen Sie die Aufgaben, die Sie an diesem Tag ausführen müssen, und kreuzen Sie sie an, wenn Sie fortfahren. Erstellen Sie am Ende des Tages eine neue Liste für morgen und ziehen Sie nicht erledigte Aufgaben über.

9. Machen Sie regelmäßige Pausen

Viele von uns werden in ihre Arbeit hineingezogen und vernachlässigen eine Pause, wodurch wir uns unruhig, müde und entmutigt fühlen. Es ist wichtig, dass Sie sich auch nur 10 Minuten von Ihrem Schreibtisch entfernen, damit Ihre kreativen Säfte fließen und Sie sich energetisiert fühlen. Wenn Sie eine lange Mittagspause haben, versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen, um frische Luft zu schnappen und Ihren Geist zu entspannen.

10. Bitten Sie um Feedback

Wir sind der Meinung, dass Feedback furchterregend ist, aber es kann auch unglaublich motivierend sein. Denken Sie an Babys, die ständig Hinweise darauf erhalten, was für eine gute Arbeit sie für das Essen geleistet haben, oder an ihren ersten Schritt, der sie dazu ermutigt, mehr zu tun. Als Erwachsene sehnen wir uns nach der gleichen Inspiration, um unser Ego zu stärken und um danach zu streben, es besser zu machen.

11. Machen Sie keinen Stress mit Dingen, die Sie nicht kontrollieren können

Wenn Sie sich des Streßes über die unbedeutendsten Dinge schuldig machen, die Sie nicht ändern können, dann hören Sie jetzt auf. Je mehr du dir Sorgen um unnötige Dinge machst, desto mehr wirst du dich krank machen, also lerne loszulassen.

12. Verschönern Sie Ihre Arbeitsgarderobe

Wenn Sie einen kleinen Einbruch erlebt haben, machen Sie einen Einkaufsbummel und peppen Sie Ihre Arbeitskleidung auf. Dies stärkt sofort Ihr Selbstvertrauen und steigert Ihre Begeisterung bei der Arbeit, da Sie das Gefühl haben, in Ihrem neuen Outfit fit zu sein.

13. Bleiben Sie mit Ihren Kollegen in Kontakt

Der Aufbau von Bindungen mit Ihren Kollegen ist entscheidend für eine gute Arbeitsbeziehung und ein gutes Umfeld. Sie werden viel zu besprechen haben und motiviert bleiben, indem Sie sich gegenseitig neue Ideen und Lösungen für Probleme anbieten, auf die Sie möglicherweise gestoßen sind.

14. Wenn Sie nicht planen, planen Sie, fehlzuschlagen

Planung ist unerlässlich, um bei der Arbeit voranzukommen. Egal, ob Sie planen, welche Aufgaben Sie heute erledigen müssen oder wo Sie nächstes Jahr um diese Zeit sein möchten. Machen Sie sich langfristige Ziele und arbeiten Sie daran, um sich selbst zu motivieren.

15. Lernen Sie aus Ihren Fehlern

Wir sind alle Menschen und machen alle Fehler. Sie haben im Unternehmensnewsletter einen Tippfehler gemacht, na und! Lernen Sie daraus und seien Sie beim nächsten Korrekturlesen vorsichtiger.

16. Gratulieren Sie sich jeden Abend

In neun von zehn Fällen konzentrieren wir uns auf das, was wir falsch gemacht haben, anstatt auf das, was wir erreicht haben. Diese ständige Negativität führt mit der Zeit zu einem Motivationsverlust. Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit, bevor Sie ins Bett gehen, um Ihre täglichen Erfolge aufzulisten. Sie werden überrascht sein, wie viele Sie sich einfallen lassen.

17. Planen Sie einen Urlaub

Ins Ausland oder in eine andere Stadt zu gehen, ist eines der aufregendsten Dinge des Jahres. Also machen Sie sich auf die Planung und buchen Sie einen Termin im Tagebuch, auf den Sie sich freuen können. Sie steigern Ihre Fahrt zur Arbeit, da Sie wissen, dass es sich für Ihren exotischen Kurzurlaub lohnt.

18. Zähle deinen Segen

Sie haben von dem Sprichwort gehört, dass das Gras auf der anderen Seite immer grüner ist. Dies ist in der heutigen Arbeitswelt immer so wahr. Wir alle sind der Meinung, dass wir einen höheren Gehaltsscheck, mehr Sozialleistungen, flexible Arbeitszeiten und einen kürzeren Arbeitsweg verdienen. Aber wir denken immer wieder, wie glücklich wir sind, dass wir einen Job haben, den wir (meistens) genießen und der uns die Mittel gibt, um ein Dach über den Kopf und das Essen auf den Tisch zu legen.

19. Fordern Sie sich

Wenn Sie genug von Ihren täglichen Aufgaben haben, fordern Sie ein neues Projekt oder eine erhöhte Arbeitsbelastung, um sich selbst herauszufordern. Sie können auch einen Kurs belegen und eine neue Fähigkeit erlernen, die Ihnen und Ihrem Unternehmen zugute kommt.

20. Geistig vorbereiten

Stehen Sie vor einem Job, den Sie eigentlich nicht machen wollen? Vielleicht haben Sie eine große Präsentation vor der ganzen Firma. Bereiten Sie sich mental auf die bevorstehende Aufgabe vor, stellen Sie sich vor, dass Sie Erfolg haben, und üben Sie, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

21. Anwesend sein

Geben Sie bei allem, was Sie tun, 100%. Gehen Sie nicht zu den After-Work-Getränken, weil Sie "müssen"; Gehen Sie stattdessen, um Ihre Kollegen besser kennenzulernen und engere Beziehungen aufzubauen.

22. Reduzieren Sie Ihre Aufgaben

Wenn Sie eine große Aufgabe haben, die Sie wirklich nicht starten möchten, ist dies eine enorme Herausforderung. Schneiden Sie es in kleinere mundgerechte Aufgaben und kreuzen Sie sie an, wenn Sie gehen. Wenn Sie auf halbem Weg sind, werden Sie begeistert und getrieben sein, weiterzumachen.

23. Machen Sie es sich einfach

Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, besteht darin, sich vorzustellen, dass die zu erledigende Arbeit nicht so schwer ist. "Machen Sie es sich einfach", schreibt Stein . "Ich mag diese Herausforderung. Ich mag es, die Art von Person zu sein, die dazu in der Lage ist."

24. Umarmung Unbehagen

Hören Sie auf, ein bisschen Unangenehmes Ihre Motivation töten zu lassen und nutzen Sie es als Lektion, um sich selbst zu motivieren. Mart Nijland sagte: "Für alles, wofür man härter arbeiten möchte, muss man über diese Schwelle hinausgehen ... weil man zu einer völlig anderen, viel stärkeren Person heranwächst."

25. Was ist das größere Bild?

Oprah Winfrey hat einmal gesagt: "Schaffe die höchstmögliche Vision für dein Leben, weil du zu dem wirst, woran du glaubst." Überlegen Sie, warum Sie diesen Job machen und worauf Sie hinarbeiten. Wenn es sich um eine Beförderung handelt, zeigen Sie, warum Sie sie verdient haben, und vertrauen Sie darauf, dass Sie siegen können.

Bei der Arbeit fehlt oft die Inspiration. Indem Sie diese motivierenden Techniken befolgen, können Sie jeden Tag mit der Begeisterung beginnen, als ob es Ihre erste wäre.

Haben Sie andere Methoden ausprobiert, um am Arbeitsplatz motiviert zu werden? Wenn ja, schreiben Sie uns einen Kommentar in das Feld unten ...

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