Ob Sie ein Morgenmensch sind oder nicht, es gibt keine Debatte über die Wissenschaft hinter den Vorteilen, hell und früh anzufangen. Immerhin fängt der Morgenvogel zuerst den Wurm!
Um Sie in Rekordzeit aus dem Bett zu holen, haben wir eine Liste der effektivsten Morgenroutinen zusammengestellt, die von erfolgreichen Unternehmern praktiziert werden, um Sie zu inspirieren.
1. Beginnen Sie mit dem Schlimmsten
Es war der verstorbene große Schriftsteller Mark Twain, der einmal sagte: "Iss als erstes einen lebenden Frosch, und für den Rest des Tages wird dir nichts Schlimmeres passieren." Natürlich meinte Twain es nicht wörtlich. Er erwartet nicht, dass Sie ein lebendes Tier fangen und es wild in Ihren Hals rammen.
Er meinte vielmehr: Wenn Sie anfangen, die Aufgaben in Angriff zu nehmen, für die Sie sich am meisten fürchten, wird der Rest des Tages nicht so schrecklich sein. Wenn Sie also eine Aufgabe haben, die Sie verschoben haben, ist es am besten, sie zu überwinden und zu erledigen.
Wenn Sie es hassen, etwas so Einfaches wie Ablegen zu tun - warum nicht, wenn Sie das Büro betreten? Sie können es aus dem Weg räumen und fühlen sich danach viel produktiver. Sobald Sie dies tun, wird an dem Tag sicherlich nichts mehr übrig sein, was Sie nicht schlagen können!
2. Tu es einfach
Apropos Bewegung, wussten Sie, dass Anna Wintour um 5:45 Uhr morgens aufwacht, nur um eine Stunde Tennis zu spielen? Aber sie ist nicht die einzige erfolgreiche Geschäftsfrau, die 60 Minuten an ihrer Fitness arbeitet. Die Medienmogul- und Schönheitsunternehmerin Kim Kardashian beginnt ihren Tag ebenfalls mit einem Cardio-Programm.
Und wenn das nicht ausreicht, um Sie zu überzeugen, zeigt die Forschung, dass die Willenskraft am Morgen ihren Höhepunkt erreicht und unsere Fähigkeit zur Selbstkontrolle im Laufe des Tages abnimmt. Wenn Sie also irgendwann trainieren sollten, ist der Morgen definitiv der beste Zeitpunkt dafür.
Helles und frühes Training hat auch viele Vorteile. Japanischen Forschern zufolge tritt die Fettoxidation eher morgens auf, insbesondere wenn Sie vor dem Frühstück trainieren, da dies den Fastenstatus nachahmt und den Körper zwingt, Fett zu verbrennen. Menschen, die morgens Sport treiben, sind im Allgemeinen auch glücklicher und entspannter, da das Gehirn bei körperlicher Aktivität Endorphine freisetzt.
3. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken
Steve Jobs, einer der beliebtesten und mächtigsten Visionäre der Welt, war tatsächlich - ob Sie es glauben oder nicht - ein Morgenmensch. Der Mann hinter zwei der erfolgreichsten Unternehmen der Welt, Apple Inc. und Pixar Animation Studios, begann seinen Tag damit, über den wahren Zweck seines Lebens nachzudenken.
In seiner Eröffnungsrede 2005 an der Stanford University berichtete er, wie er jeden Morgen morgens aussehen würde, um sich zu fragen: „Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich tun wollen, was ich heute tun werde?“ Und Immer wenn die Antwort zu viele Tage hintereinander "Nein" war, weiß ich, dass ich etwas ändern muss. "
Durch die einfache Gewohnheit des Nachdenkens können Sie dramatisch verändern, wie auch Sie jeden Tag Ihres Lebens angehen können. In Jobs 'Fall wurde er sich der Entscheidungen und der ihm gegebenen Zeit bewusster. Wenn Sie diese Routine in Ihren Alltag integrieren, werden Sie zweifellos eine bessere und positivere Einstellung zu dem haben, was Ihnen bei der Arbeit einfällt.
4. Haben Sie eine gute Tasse Kaffee
Okay, wir wissen es. Auf einer Skala von eins bis zehn, wie revolutionär diese Idee ist, werden Sie diesem Tipp wahrscheinlich eine solide Zwei geben. Aber Moment mal, wenn wir Kaffee sagen, meinen wir nicht die Art, die man normalerweise bekommt, sondern die Art der Mischung, die jemand wie Ariana Huffington nimmt. Stimmt. Die Gründerin und CEO von Thrive Global trinkt nicht irgendeine Tasse Joe, sie nimmt kugelsicheren Kaffee.
Was ist das für ein Power-Kaffee, fragst du? Es ist ein Getränk, das hauptsächlich aus schimmelarmen Kaffeebohnen, zwei Esslöffeln mit Gras gefütterter Butter und zwei Esslöffeln mittelkettigem Triglyceridöl hergestellt wird. Es soll auch eine Vielzahl von Vorteilen bieten, darunter die Unterdrückung des Hungers, die Steigerung des Stoffwechsels, die Stärkung der mentalen Klarheit und die Verbesserung der allgemeinen Stimmung.
Aber wenn Sie nicht alle diese Zutaten in Ihrer Küche haben (und seien wir ehrlich), können Sie jetzt Ihr Morgengebräu - ala Ariana Huffington - zu sich nehmen, indem Sie einfach Ihren Bulletproof-Kaffee online bestellen.
5. Dinge aufschreiben
Eine der Gewohnheiten, die die erfolgreichsten Menschen teilen, ist ihre Vorliebe, Dinge aufzuschreiben. Benjamin Franklin ist dafür bekannt, er hat sogar eine berühmte To-Do-Liste, die eine 3-stündige Morgenroutine beinhaltet. Der berühmte Schriftsteller Umberto Eco war auch ein großer Schriftsteller. Er benutzt es, um "die Welt zu verstehen" und beschrieb in einem Interview das Erstellen von Listen als "unwiderstehliche Magie".
Andererseits muss man nicht so weit zurückblicken, um andere einflussreiche Persönlichkeiten zu sehen, die das Schreiben liebten. Die legendäre Queen of Talk, Oprah Winfrey, ist ein bekannter Journalisten-Fan und betrachtet dies als eine "lebensverändernde" Aktivität. Währenddessen beginnt Supermodel Cara Delevingne ihre Morgenroutine, indem sie drei Seiten ihres Tagebuchs mit ihren Gedanken füllt.
Das Aufschreiben ist eine kathartische Erfahrung, die es Ihnen auch ermöglicht, Ihren Tag besser unter Kontrolle zu haben. Indem Sie eine Liste der Dinge erstellen, die Sie tun und erreichen möchten, sind Sie besser gerüstet, um Ihre Zeit und Anstrengungen zu nutzen und sicherzustellen, dass Sie auf die Erreichung dieser Ziele hinarbeiten.
6. Machen Sie Ihr Bett
Dies hört sich vielleicht nicht so überzeugend an wie die anderen Tipps, die Sie gelesen haben, aber Ihr Bett zu machen ist eines der besten Dinge, die Sie in Ihr Morgenritual einbeziehen sollten. Es ist eine einfache Handlung, die Disziplin, Weitsicht und Engagement erfordert. Aber es ist auch eine, die einen großen Unterschied für Ihren Alltag machen kann.
Fragen Sie einfach den dekorierten Veteranen und Helden, Admiral William H. McRaven. In seiner Eröffnungsrede 2014 an der University of Texas forderte er Studenten auf, diese kleine Angewohnheit zu berücksichtigen und herauszufinden, wie sie einen großen Unterschied in ihrem Leben bewirken kann. Er sagte: „Wenn Sie jeden Morgen Ihr Bett machen, haben Sie die erste Aufgabe des Tages erledigt. Es gibt Ihnen ein kleines Gefühl des Stolzes und es wird Sie ermutigen, eine andere Aufgabe zu erledigen und noch eine und noch eine ... Ihr Bett zu machen wird auch die Tatsache verstärken, dass kleine Dinge im Leben wichtig sind. Wenn Sie die kleinen Dinge nicht richtig machen können, werden Sie die großen Dinge niemals richtig machen. “
Indem Sie diese kleinen und überschaubaren Gewohnheiten in Ihre morgendliche Routine einbeziehen, sind Sie einem besseren Arbeitstag und einer perfekten Work-Life-Balance einen Schritt näher. Und wer weiß? Eines Tages könnten Sie auch wie einer der in dieser Liste genannten erfolgreichen Menschen enden.
Was machst du gerne während deiner Morgenroutine? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.
