Wie werden Sie mit einem Baby, einem Vollzeitjob und einem zu pflegenden Haus zurechtkommen?
Sie hielten es nicht für möglich, 18 Monate nüchtern zu bleiben, aber hey, Sie haben genau das geschafft, was bedeutet, dass Sie sicher mit allem fertig werden, was Ihnen in den Sinn kommt.
Mit so vielen Frauen, die eine gute Work-Life-Balance vor sich haben, können auch Sie die Rückkehr zur Arbeit zum Kinderspiel machen. Befolgen Sie diese 20 nützlichen Bewältigungsstrategien, um einen reibungslosen Übergang in das Berufsleben zu gewährleisten.
1. Peppen Sie Ihre Garderobe auf
Was auch immer Sie tun, versuchen Sie nicht, in Ihre vorgeburtliche Arbeitskleidung zu passen - gehen Sie einfach nicht dorthin. Es hat neun Monate gedauert, bis sich Ihr Körper verändert hat, bevor Sie geboren haben. Es dauert also viel länger als vier Monate, bis er wieder in Form gekommen ist. Um sich wieder "menschlich" zu fühlen, machen Sie einen Schönheitsbummel und genießen Sie ein Mani-Pedi und eine Gesichtsbehandlung. Vogue rät, "den Schweiß im Mutterschaftsurlaub zu verlieren und sich einen Haarschnitt und ein paar neue Werkstücke und Schuhe zu gönnen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken".
2. Kehren Sie unter der Woche zur Arbeit zurück
Der Versuch, eine ganze Woche mit einem Neugeborenen zu Hause zu arbeiten, ähnelt dem Besteigen des Mount Everest. Am besten entspannen Sie sich und kehren unter der Woche zur Arbeit zurück. Der Mittwoch ist gut genug, um wieder in Schwung zu kommen, und es ist nah genug am Freitag.
3. Planen Sie Ihren Pflegeplan
Wenn Sie stillen, fällt es Ihnen schwer, Ihren Pumpplan mit Ihrem Arbeitsplan in Einklang zu bringen. Stellen Sie also sicher, dass Sie gut planen, bevor Sie wieder arbeiten. Sie können Ihre Routine einen Monat vor Ihrer Rückkehr beginnen und Ihre Milch einfrieren, damit sich Ihr Baby daran gewöhnt, aus einer Flasche zu füttern. Wenn Sie während der Arbeit pumpen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten und der Personalabteilung und teilen Sie diesen mit, dass Sie einen sauberen und privaten Bereich für das Brustpumpen benötigen.
4. Treffen Sie Ihren Kollegen
In Ihrer Abwesenheit wird sich bestimmt viel geändert haben. Vereinbaren Sie mit Ihrer berufstätigen Frau ein Mittagessen, um Ihren ersten Tag noch aufregender zu gestalten. Genießen Sie das Gespräch mit Erwachsenen, das Sie in Ihrer Abwesenheit verpasst haben, und vermeiden Sie es, diese Stunde über Ihr Baby zu sprechen.
5. Fragen Sie nach Flexibilität
Vielleicht möchten Sie mehr Flexibilität für ein gesünderes Gleichgewicht. Es schadet nicht, wenn Sie Ihren Arbeitgeber nach der Geburt eines Kindes um ein wenig Flexibilität bitten. Sie können unterschiedliche Arbeitszeiten, Fernarbeit, Teilzeitbeschäftigung oder sogar einen Abteilungswechsel in Betracht ziehen. Das Einzige, was Ihr Chef tun kann, ist, Ihre Anfrage anzunehmen oder abzulehnen, was Ihnen dabei hilft, Ihre Ziele ins rechte Licht zu rücken.
6. Lerne Nein zu sagen
Wie schwierig es auch sein mag, besonders wenn Sie die "Ja" -Person waren, die vor Ihrem Mutterschaftsurlaub zusätzliche Aufgaben und Last-Minute-Projekte übernahm, lernen Sie, ein wenig mehr "Nein" zu sagen. Sie sind eine neue Person mit anderen Prioritäten und es ist in Ordnung, eine Happy Hour oder eine Geschäftsreise nach Frankreich abzulehnen. Ihre Familie und Ihre persönliche Zeit sind auf lange Sicht wichtiger, als beim Chef Brownie-Punkte zu sammeln.
7. Bestätigen Sie Ihre neuen Fähigkeiten
Als Mutter können Sie jetzt besser Multitasking, Prioritäten setzen und delegieren, da Sie einfach keine Zeit mehr haben, alles selbst zu erledigen. Erkennen Sie diese neuen und verbesserten Fähigkeiten an und lassen Sie die Herrschaft ein wenig los. Es hilft Ihnen nicht nur in Ihrem beruflichen, sondern auch in Ihrem persönlichen Leben.
8. Sei nicht besorgt
Ihre erste Woche bei der Arbeit kann sehr anstrengend und stressig sein. Es ist jedoch wichtig, dass die Nerven nicht das Beste aus Ihnen machen. Wenn Ihre Emotionen hoch sind, können Sie sich selbst in ein unglaubliches Chaos stürzen, da Sie höchstwahrscheinlich mit Trennungsangst zu kämpfen haben. Versuchen Sie, diese Emotionen in fröhliche zu verwandeln und die Schuld in Erleichterung zu verwandeln, damit Sie wieder zur Routine werden und die Zeit für Erwachsene genießen können.
9. Kennen Sie Ihre Rechte
Wenn Sie nach Ihrem Mutterschaftsurlaub wieder arbeiten, ist es wichtig, Ihre Rechte zu kennen. Sie müssen über Ihr Gehalt, Ihr Urlaubsgeld, Ihre Arbeitsbedingungen und Ihren Elternurlaub auf dem Laufenden gehalten werden. Im Allgemeinen haben Sie das Recht, zu denselben Bedingungen an denselben Arbeitsplatz zurückzukehren. Wenn es jedoch nicht praktikabel ist, genau den gleichen Job zu haben, muss Ihr Arbeitgeber eine ähnliche Position anbieten, die genauso gut ist wie Ihre vorherige Rolle.
10. Übe deine neue Routine
In der Woche vor Ihrer Rückkehr zur Arbeit ist es hilfreich, die morgendliche Routine trocken zu durchlaufen, um Sie und Ihr Baby rechtzeitig zum Verlassen des Hauses fertig zu machen. Nutzen Sie die Tage im Voraus, um das pünktliche Aufstehen, das Füttern Ihres Babys, das Erreichen des Kindergartens oder der Tagesmutter und das Fahren zur Arbeit im Morgenverkehr zu üben. Wenn es Schluckauf gibt, müssen Sie Ihren Zeitplan vor dem großen Tag anpassen.
11. Planen Sie Mahlzeiten im Voraus
Seien wir ehrlich: rechtzeitig nach Hause zu kommen, um eine anständige Mahlzeit zuzubereiten, war ein Kampf für das Baby - geschweige denn, dank eines weinenden Neugeborenen, einen ganzen Arbeitstag ohne Schlaf in der Nacht zuvor zu überstehen. Der Schlüssel ist, Ihre Mahlzeiten im Voraus vorzubereiten, zu planen und für Notfälle einzufrieren. Die erste Woche, in der Sie wieder arbeiten, wird hart genug sein. Versuchen Sie also, genügend Tiefkühlgerichte zuzubereiten, um Sie durchzubringen.
12. Lassen Sie Ihrem Baby die Abende frei
Ihre wertvolle Zeit mit Ihrem Baby wird in dieser Übergangszeit von entscheidender Bedeutung sein. Es ist wichtig, die Arbeit nicht mit nach Hause zu nehmen und die Abende frei zu lassen, um sich nur mit dem Kleinen zu verbinden.
13. Lass Mama Schuld los
"Sie könnten sich schuldig fühlen, Ihr Baby in der Obhut eines anderen zu lassen - oder Sie könnten sich schuldig fühlen, eifrig in Ihr altes Leben zurückzukehren", sagt Karol Ladd, Co-Autor von The Frazzled Factor: Relief for Working Moms . In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie die Reue loslassen und sich daran erinnern, dass Sie ein großartiges Vorbild für Ihr Kind sind, da Sie gleichzeitig arbeiten und für sie sorgen können.
14. Gesünder essen
Es ist einfach, die zuckerhaltigen Leckereien aus dem Automaten zu holen, wenn Sie unter Schlafmangel leiden und emotional sind. Versuchen Sie jedoch, sich von kalorienreichen Köstlichkeiten fernzuhalten und wählen Sie stattdessen gesunde Snacks. Es steigert Ihr Energieniveau und Sie fühlen sich im Allgemeinen wohler.
15. Finden Sie vertrauenswürdige Kindertagesstätten
Der Übergang zurück zur Arbeit wird viel einfacher, wenn Sie volles Vertrauen haben, wo sich Ihr Baby befindet. Wenn Sie Ihr Neugeborenes in den vertrauensvollen Händen einer Kindertagesstätte lassen, sollten Sie es besuchen und genügend Zeit dort verbringen, um sicherzugehen, dass Sie mit der Entscheidung zufrieden sind.
16. Haben Sie einen Plan B
Babys neigen dazu, krank zu werden, was wiederum dazu führen kann, dass Sie sich unter dem Wetter fühlen. Es ist wichtig, einen Sicherungsplan für Situationen wie diese zu haben. Gibt es ein Familienmitglied oder einen Freund, der Ihnen in einer Zeit der Not helfen kann? Erwägen Sie vorsichtshalber Ihre Optionen oder besprechen Sie Alternativen mit Ihrem Chef, damit Sie wissen, welche Maßnahmen zu ergreifen sind.
17. Holen Sie sich etwas Shut-Eye
Wenn Sie Arbeit und Familie unter einen Hut bringen, werden Sie sich erschöpft fühlen. Das Einzige, was Sie dabei unterstützen kann, ist ein wenig Schlaf. Ohne sie fühlen Sie sich desorientiert, gereizt und gestresst. Also, wann immer Sie die Chance haben, ein wenig verschlossen zu bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie es tun. Dieser Wäschestapel kann bis später warten!
18. Bereiten Sie die Nacht zuvor vor
Vorbereitung ist der Schlüssel zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Versuchen Sie, in der Nacht zuvor alles in Ordnung zu bringen - stellen Sie sicher, dass Ihr Outfit keine Flecken oder Spalten aufweist, Ihr Mittagessen gepackt und die Babytasche fertig ist - alles aus der Nacht zuvor. Organisieren Sie Ihr Leben mit Checklisten, um sicherzustellen, dass Sie nichts vergessen haben.
19. Üben Sie nicht zu viel Druck auf sich selbst aus
Als Frau werden Sie sowieso viel Druck auf sich ausüben. Trotzdem musst du als junge Mutter lernen, dich etwas zu lockern. Laut Jessica Chivers, Autorin von Mothers Work! Wie Sie Schuldgefühle in den Griff bekommen und reibungslos zur Arbeit zurückkehren können “. Es dauert ungefähr drei Monate, bis Sie sich wieder eingelebt haben. Erwarten Sie also nicht, was Sie an diesem ersten Tag erreichen werden, und üben Sie keinen Druck aus an dir selbst'. Erwarten Sie nicht, über Nacht Super Mum zu werden. Es wird einige Zeit dauern, um das perfekte Gleichgewicht zu finden.
20. Kaffee ist dein neuer Bestie
Ich weiß, dass sie sagen, dass zu viel Kaffee nicht gut für uns ist, aber um Ihre erste Arbeitswoche zu überstehen, verlassen Sie sich auf einen Koffeinschub, um Sie durchzubringen. Genießen Sie an Ihrem ersten Tag eine freche Tasse ohne Unterbrechung an Ihrem Schreibtisch!
Das Leben einer berufstätigen Mutter ist ein ständiger Marathon und der Trick besteht darin, die ideale Work-Life-Balance zu finden, damit Sie das Beste aus beiden Welten genießen können. Diese Top-Tipps sollen Ihnen helfen, mühelos in das Berufsleben zurückzukehren.
Sind Sie kürzlich nach einem Baby- oder Mutterschaftsurlaub zur Arbeit zurückgekehrt? Teilen Sie uns Ihre Tipps und Tricks im Kommentarbereich unten mit ...
