Dennoch geben nur wenige von uns dem Schlaf den Respekt, den er verdient. Wir glauben, dass wir unter der Woche fünf oder sechs Stunden überleben können, wenn die Experten etwas anderes sagen, und uns sagen, dass wir das am Wochenende wieder gutmachen werden. Aber das wird es leider nicht schaffen. Und wenn Sie nicht das Glück haben, einen Job zu haben, bei dem Sie schlafen müssen, müssen Sie dies jede Nacht der Woche überwachen.
In der heutigen karriereorientierten Gesellschaft hat der Schlaf keine Priorität mehr. Selbst wenn wir vor dem Zubettgehen herunterfahren sollen, scrollen wir durch E-Mails oder überprüfen Termine auf unseren Telefonen im Bett.
Wenn mehr Menschen alle Vorteile eines erholsamen Schlafs wüssten, würden sie vielleicht etwas früher ins Bett gehen. Und sie würden früher aufwachen. Und sie wären eher bereit, dem Tag ins Auge zu sehen, als bis zum letzten Moment auf den Schlummerknopf zu drücken.
Hier sind also 10 Vorteile, wenn Sie früh einschlafen - und wie dies sogar zu einer erfolgreicheren Karriere führen kann.
1. Verbessert das Aussehen
Fangen wir mit dem flachen Zeug an.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihre Haut fahl und aufgedunsen, Sie bekommen diese dunklen Ringe, die der Welt erzählen, wie Ihre Nacht war, und Sie begegnen den meisten Menschen mit einem unterdrückten Gähnen. Wenn Sie hingegen ausgeruht sind, glitzern Ihre Augen, Ihre Haut leuchtet und Sie grüßen die Menschen mit einem sonnigen Lächeln. Ich weiß, welche Person ich lieber neben mir haben möchte!
Oh, und als zusätzlichen Bonus hilft Ihnen das richtige Schlafen tatsächlich, Gewicht zu verlieren. Nicht, dass dies für Ihre Karriere von enormer Bedeutung ist, aber wenn Sie sich mit Ihrem Äußeren wohler fühlen, sind die Chancen gut, dass Ihr Verhalten und Ihre Handlungen dieses neue Selbstbewusstsein widerspiegeln.
2. Reduziert Stress
Wach liegen, werfen und sich bis in die frühen Morgenstunden drehen hilft unserem Angstlevel sicherlich nicht. Und wenn Sie lange aufbleiben, fernsehen, soziale Medien abrufen, die Decke des Badezimmers schrubben oder an welchen Abendaktivitäten Sie auch immer interessiert sind, wird es für Ihren Geist viel schwieriger sein, sich zu beruhigen, wenn es nötig ist.
Wenn Sie früh ins Bett gehen, haben Körper und Geist genügend Zeit, um sich zu entspannen. So werden Sie sanft in süßere Träume versetzt, und Sie kommen am nächsten Morgen glücklicher.
3. Steigert die Gesundheit
Schlafentzug hat alle möglichen Konsequenzen für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Von Schlaflosigkeit über Depressionen, Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen wurden die Auswirkungen von Schlafstörungen immer wieder nachgewiesen.
Aber jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, ist genau das Gegenteil. Es stärkt Ihr Immunsystem und macht Sie weniger anfällig für Krankheiten. Sie fühlen sich ruhiger und weniger ängstlich und werden insgesamt gesünder. Unabhängig von Ihrer Krankheit (wie zum Beispiel Rückenschmerzen) kann der Schlaf die Schmerzen lindern. Überspringen Sie also die wunderbaren Ergänzungen, die Ihr Kollege empfohlen hat (die nur eine Woche Verdienst für eine einzelne Flasche kosten)… und holen Sie sich stattdessen Ihre Zs.
4. Verbessert das Sexualleben
Ohne zu viel über die Wissenschaft (oder detaillierte Erotik!) Zu erzählen, kann genug Schlaf Ihren Sexualtrieb ankurbeln. Erstens haben Sie tatsächlich die Energie, mehr zu tun, als sich nach Feierabend ins Bett zu werfen. Zweitens sorgen die schönen Hormone, die beim Sex freigesetzt werden - Oxytocin, Serotonin und dergleichen - dafür, dass Sie sich entspannt und zufrieden fühlen. Sie bekommen dadurch einen besseren Schlaf, was Ihr Sexualleben noch weiter ankurbelt.
Jetzt gibt es einen Teufelskreis, in den Sie einsteigen können - Ihr Partner wird nicht wissen, was ihn getroffen hat.
5. Verbessert Ihre Beziehungen
Nicht nur die unter den Laken. Nein, gut ausgeruht zu sein bedeutet, dass Sie weniger zu Stimmungsschwankungen neigen, toleranter gegenüber anderen sind und mehr Energie haben, um die wichtigen Beziehungen zu pflegen. Ob mit Ihrer Familie, Ihrem Chef, Ihrem Hund oder Ihrem Milchmann, wenn Sie richtig schlafen, werden Sie zu einem netteren Menschen - mit besseren Beziehungen.
6. Verbreitet Liebenswürdigkeit
Vielleicht denkst du also, dass all dieses Gerede über Metta für Hippies und die Beatles ist. Aber eigentlich gilt das für uns alle heute und wir haben es nie mehr gebraucht! Freundlicher, bewusster und aufmerksamer gegenüber anderen zu sein, ist eine wichtige Lektion, die wir als Studenten im Leben alle mit Lernen anfangen können.
Auf diese Weise könnte unsere Welt von Ruhe, Vergebung und Dankbarkeit erfüllt werden, anstatt von Stress, Wut und Selbstsucht. Ich weiß, welches für mich besser aussieht.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten die ganze Zeit ein "Morgenmensch" sein . Jemand, der die Welt mit einem Lächeln begrüßt. Ohne auch nur einen Koffeinstoß, um es an Ort und Stelle zu halten. Das kann eine frühe Nacht bewirken.
7. Fördert die Produktivität
Wenn Sie müde sind, haben Sie nicht genug Energie, um viel zu tun. Es ist keine Raketenwissenschaft. Wenn Sie hingegen ausgeruht sind, sind Sie plötzlich zu diesem schwer fassbaren Begriff - Multitasking - fähig, und kein Hindernis in Ihrem Privat- oder Arbeitsleben kann Ihre Motivation beeinträchtigen.
Du findest dich dabei, deinen Posteingang zu leeren, die Präsentation zu beenden und den Kunden zu landen, bevor du überhaupt Mittagspause hast. Wenn Sie es bisher gerade geschafft haben, Ihren Computer einzuschalten und nicht einzuschlafen.
Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie bei der Arbeit produktiver werden können. Aber früh ins Bett zu gehen ist eine der einfachsten. Und es ist kostenlos ... also, was gibt es nicht zu lieben ?!
8. Hilft bei der Entscheidungsfindung
Es gibt Gründe für den Ausdruck "lass uns darüber schlafen". Denn ohne ausreichend Schlaf leidet unsere kognitive Leistungsfähigkeit dramatisch. Das bringt die Unfähigkeit mit sich, kluge Entscheidungen zu treffen (wenn Sie jemals einen Teller Gebäck über einer Schüssel Brei zum Frühstück gewählt haben, wissen Sie, was ich meine). Ihr Geist ist zu müde, um klar zu denken, sodass Ihre Emotionen und Impulse die Oberhand gewinnen. Sie wählen das Gebäck. Sie schreien den Fahrer an, der Sie abgeschnitten hat. Sie unterzeichnen diese Kopie, wenn ein wichtiger Absatz fehlt. Alles nur, weil du schlecht geschlafen hast.
Wir können uns für unser schlechtes Urteilsvermögen entschuldigen, aber nicht genug Schlaf zu bekommen, ist eigentlich eine ziemlich gültige Sache. Trotzdem, 9 mal von 10 hast du selbst die Schuld. Sie haben die Kraft, besser zu schlafen und im Gegenzug intelligentere Entscheidungen zu treffen. Verschwende es nicht.
9. Funken Kreativität
Wir wissen jetzt, dass das Gehirn nicht ruht, wenn wir schlafen. in der Tat wird es ziemlich aktiv. Es schafft und festigt Erinnerungen basierend auf den Ereignissen des Tages, es löst Pläne für morgen auf und erledigt alle möglichen Dinge, die unser Wachgeist nicht einmal wahrnimmt.
Einige unserer besten Ideen können sich im Schlaf bilden - wir realisieren es gerade nicht. Nein, diese geniale Strategie wurde von der Zahnfee nicht geschenkt. Es mag in einen Traum eingepflanzt worden sein, aber es war die ganze Arbeit Ihres klugen, klugen Verstandes.
Fazit: Wenn Sie für großartige Ideen wach genug sein möchten, beginnen Sie mit dem Einschlafen. Es hört sich vielleicht nicht intuitiv an, aber probieren Sie es aus ... und Ihr Oberlicht wird nicht die einzige Glühbirne sein, die am nächsten Morgen ausgeht!
10. Verbessert das Gedächtnis
Während wir uns ausruhen, geht unser Gehirn auf Hochtouren. Es stellt all diese neuronalen Verbindungen her, findet Muster und speichert diese Punkte in Erinnerungen, auf die unser waches Ich tagsüber zurückgreifen kann.
Glaubst du mir nicht? Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie wirklich, wirklich schlecht geschlafen haben. Ich wette, Sie hatten Mühe, sich an den Namen Ihres Chefs zu erinnern, geschweige denn an etwas Wichtigeres wie den Umsatz des letzten Quartals.
Einige Leute greifen auf Ausreden zurück wie: "Oh, ich bin nur schrecklich mit Namen ... aber vergiss niemals ein Gesicht!" und so weiter. Aber wenn Sie regelmäßig genug schlafen, verbessert sich Ihr Gedächtnis in allen Lebensbereichen. Namen, Gesichter, Statistiken, Anweisungen - alles wird in Ihrem Gehirn verankert und macht Sie zu dem Nerd, der Sie schon immer sein wollten!
Frühe Nacht = gut. Kein Schlaf = schlecht. Richtig schlafen macht produktiver und kreativer, mit einem guten Gedächtnis und einem guten Urteilsvermögen. Ein Teamplayer, der nicht unter Druck bricht.
Wenn das keinen beruflichen Erfolg bedeutet, weiß ich nicht, was das bedeutet.
Können Sie sich noch andere großartige Vorteile vorstellen, wenn Sie früh schlafen? Nehmen Sie an dem Gespräch unten teil und lassen Sie es uns wissen!
Vergessen Sie in der Zwischenzeit nicht, unsere Liste der gesündesten Karrieren zu lesen!
